Ingrediencia:

• 1 čerstvého špenátu
• 1 rukola
• 1 šalotka
• 4 lyžice repkového oleja
• 2 lyžice balzamikového octu 1
• polievková lyžica slivkového džemu
• 1 polievková lyžica
• THOMY horčičná omáčka s medom
• 200g kuracích pŕs

Postup:

1) Očistite a umyte špenát a rukolu a nakrájajte na kúsky. Šalotku olúpte a nakrájajte na jemné kocky.

2) Zmiešajte 4 lyžice repkového oleja s balzamikovým octom, slivkovým džemom a THOMY horčičnou omáčkou s medom a miešajte, kým nevznikne hustá omáčka. Dochuťte soľou, korením.

3) Nakrájajte filé z kuracích pŕs na prúžky a smažte ich na panvici s trochou repkového oleja. Zmiešajte šalát s dresingom a podávajte s kuracím mäsom.

Ingrediencia:

• 6 plátkov údených kačacích pŕs
• 2 figy
• 2 ks rímskeho šalátu
• 2 lyžice semienok granátového jablka
• 30 g píniových orechov
• 3 lyžice červeného octu
• 2 lyžičky THOMY horčičná omáčka s medom
• 6 lyžíc rastlinného oleja
• Soľ a korenie

Potrebujete dôkaz, že na šalát s príchuťou exotiky nepotrebujete veľa prísad? Tu je! Vyskúšajte kombináciu údených kačacích pŕs, fíg a našej skvelej THOMY hořčičné omáčky s medom. Budete sa cítiť ako na dovolenke!

Postup:

1) Hlávkový šalát očistite a umyte. Figy nakrájajte na štvrtky.

2) Zmiešajte ocot, horčicu a rastlinný olej. Dochuťte soľou a korením.

3) Zmiešajte šalát s figy a zalejte pripravenou zálievkou, všetko posypeme semienkami granátového jablka. Opražte na panvici bez oleja píniové oriešky a pridajte k šalátu. Potom podávajte spolu s kačacím prsiami. Dobrú chuť!

Ingrediencia:

• 100 g cestovín (napr. Fussili)
• 100 g sušených paradajok
• 100 g cherry paradajok
• 50 g čiernych olív
• 3 stonky bazalky
• 100 g mozzarelly
• 30 g píniových orechov
• 50 ml THOMY dresing s bylinkami

Postup:

1) Varte cestoviny podľa návodu na obale, sceďte ich a nechajte vychladnúť.

2) Sušené paradajky nakrájajte na väčšie kúsky. Umyte cherry paradajky a nakrájajte na polovičky.

3) Olivy nakrájajte na plátky.

4) Bazalku umyte a nakrájajte na jemné prúžky. Mozzarellu nakrájajte na kúsky.

5) opražte na panvici píniové oriešky (bez tuku).

6) Cestoviny dobre premiešajte s pripravenými ingredienciami a s THOMY dressingom s bylinkami. Na záver posypte opraženými píniovými orieškami.

Ingrediencia:

• 60 g rukoly
• 70 g cherry paradajok
• 180 g ovčieho syra
• 30 g píniových orechov
• 30 g tekvicových semienok
• 80 g ražného chleba
• 1 strúčik cesnaku
• štipka soli
• THOMY Dresing s bylinkami

Postup:

1. Rukolu dôkladne umyte a osušte.

2. Ovčí syr nakrájajte na kocky.

3. Paradajky umyte a nakrájajte.

4. Píniové oriešky opražte na panvici (bez tuku).

5. Ražný chlieb nakrájajte na plátky a následne na malé kocky. Na panvici rozohrejte olej.

6. Do rozpálenej panvice vložte kúsky chleba a tiež vylisovaný strúčik cesnaku. Osoľte a smažte dozlatista.

7. Do dvoch misiek rozdeľte rukolu, paradajky, semienka, oriešky a ovčí syr. Pridajte THOMY dresing s bylinkami a tiež kocky chleba. Môžete podávať!

Ingrediencia:

• 60 g quinoa
• 120 ml zeleninového vývaru
• 50 g baby špenátu
• 0,5 avokáda
• 0,5 červenej cibule
• 2 lyžice semienok granátového jablka
• 1 lyžica tekvicových semienok
• 60 ml THOMY dresingu s bylinkami

Postup:

1. Quin opláchnite a dajte variť so zeleninovým vývarom. Akonáhle začne vývar vrieť, znížte teplotu a nechajte quinou dusiť po dobu cca 15 minút.

2. Umyte špenát a nechajte ho odkvapkať. Avokádo nakrájajte na plátky. Cibuľu ošúpeme a nakrájame na tenké krúžky.

3. Zmiešajte špenát s quinoa a s THOMY dressingom s bylinkami.

4. Zmes rozdeľte do dvoch misiek a na vrch rozložte cibuľu, avokádo a semienka granátového jablka.

5. Tekvicové semienka krátko opražte na rozpálenej panvici a posypte s nimi pripravené šaláty.

Ingrediencia:

• 200 g kuracích pŕs
• 2 lyžice sójovej omáčky
• 1 lyžička medu
• soľ, korenie
• kajenské korenie podľa chuti
• 50 g listových šalátov
• 0,5 uhorky
• 80 g cherry paradajok
• 0,5 žltého korenia
• 1 mrkva
• 1 polievková lyžica slnečnicového oleja
• 60 ml THOMY Francúzskeho dressingu

Postup:

1. Kuracie prsia nakrájajte na kúsky.

2. Sójovú omáčku zmiešajte s medom, soľou, korením a chilli. V takto pripravenej zmesi marinujte kuracie kúsky zhruba 15 minút.

3. Hlávkový šalát umyjeme a nechce odkvapkať. Umyte tiež uhorku, paradajky a papriku. Uhorku nakrájajte na kocky, papriku na jemné prúžky a paradajky rozpoľte.

4. Mrkvy ošúpte a nastrúhajte najemno.

5. Všetky ingrediencie premiešajte a rozdeľte do 2 misiek.

6. Na panvici rozpáľte olej a smažte kuracie prsia zhruba 5 minút. Potom ukážte mäso na šalát a pridajte THOMY Francúzsky dresing.

Ingrediencia:

• 200g zelenej šošovice
• 2 paradajky
• 1 červená paprika
• 2 hŕstky rukoly
• 8 lyžíc kukurice z konzervy
• 1 zväzok ploché petržlenu
• 4 lyžice olivového oleja
• 4 lyžice červeného octu
• soľ, korenie
• THOMY francúzsky dresing

Ber to v pokoji - na tomto recepte môžeš stavať! S čistým svedomím sa staň podvodníkom a postáv pomník z šošovky, rukoly a kukurice. A tiež paradajkami, paprikou a samozrejme naším skvelým francúzskym vegánskymi dresingom.

Postup:

1. Šošovku uvarte podľa návodu na obale a následne opláchnite studenou vodou.

2. Papriku nakrájajte na tenké prúžky. Paradajky zbavte semienok a nakrájajte na malé kocky.

3. Petržlen nasekajte najemno a zmiešajte s šošovkou, pridajte olivový olej, ocot a dochuťte soľou a korením.

4. Všetky ingrediencie navrstvite do vhodnej pohára a príde THOMY francúzsky vegan dresing. Pre dokonalú vyváženosť tohto jedla sa uistite, že každá porcia obsahuje minimálne 60g šošovky. Odporúčame podávať tiež s bielkovinami (mäso, ryby alebo tofu).

Tu nie je žiadny priestor pre začiatočníkov! Ukážte svojim priateľom svoje schopnosti a zverejnite túto akciu na svojom Facebooku alebo Instagrame s heslom #LOVEthomy.

Ingrediencia:

• 60 g quinoa
• 1 romanesco
• 2 mrkvy
• 60 g hrášku
• 50 g bôbov edamame
• 1 pomaranč
• 30 g goji
• THOMY Francúzsky dresing

Dosiahnite nirvány! Naplňte bezodnú misku kombináciou lahodných ingrediencií a na konci vás čaká absolútna blaženosť. K dokonalosti už jej bude chýbať len Thoma Francúzsky dresing.

Postup:

1. Quinou uvarte v slanej vode podľa návodu na obale a prepláchnite studenou vodou.

2. Mrkvu ošúpte a nakrájajte na plátky.

3. Hrášok spoločne s edamame bôbmi povarte v slanej vode a potom prepláchnite studenou.

4. Všetky prísady spolu s plátkami pomaranča naaranžujte do misky. Na záver pridajte THOMY Francúzsky dresing a posypte goji.

Náš tip: Ak chcete dosiahnuť naozaj vyváženého jedla, uistite sa, že každá miska obsahuje aspoň 60 g quinoa. Odporúčame tiež pridať bielkoviny, napríklad mäso, vajcia či tofu.

Budhovho miska je prudko fotogenická, neváhajte zdieľať svoje snímky na Facebooku či Instagrame s hashtag #LOVEthomy.

Ingrediencia:

• 400 g poľnej
• 200 g kozieho syra
• 4 kúsky bagety
• 2 malé hrušky
• 60 g mandlí
• 30g sušených brusníc
• 40 g štiavu
• trochu jablčného octu
• olej na vyprážanie
• THOMY Dresing s figami a horčicou

"Najlepší z najlepších" - náš polníčkový šalát s hruškami, opečeným kozím syrom a opečenými plátkami bagety si tento titul proste zaslúži. Namiesto šampanského otvorte THOMY Dresing s figami a horčicou, ktorý zaručí dokonalé snúbenie!

Postup:

1. Poľníček umyte a nechajte odkvapkať.

2. Kúsky bagety opečte na panvici s troškou oleja do chrumkava. Na opečené bagetky dajte nakrájaný syr a z ľahka zapečte v rúre.

3. Hrušky zkaramelizujte na rozpálenej panvici a deglazujte s troškou jablčného octu.

4. Mandle rozdrvte a zmiešajte s poľnej, šťaveľom, brusnicami, hruškami a THOMY Dresingom s figami a horčicou

5. Hotový šalát podávajte spoločne so opečeným kúsky bagetky. Náš tip: ešte zdravšie recept bude, keď použite bagety celozrnné.

Povedzte "kozie sýýýýýýr" a zapózujte pred objektívom so svojím majstrovským kúskom. Usmievavú snímku zdieľajte na Facebooku alebo Instagrame s hastagom #LOVEthomy.

Ingrediencia:

• 400 g údeného lososa
• 150 g čierne šošovky
• 100 g špenátu
• 8 lyžíc gréckeho jogurtu
• 1 balenie žeruchy
• ocot
• olivový olej
• soľ, korenie
• THOMY Horčičná omáčka s medom
• THOMY Francúzsky dresing

Na tento los stavte pokojne všetko! Spojenie údeného lososa s šošovkou, špenátom a gréckym jogurtom je zaručené nebo na jazyku. K tomu pridajte THOMY omáčky a výhra je vaša!

Postup:

1. Umyte špenát a riadne ho vysušte.

2. Šošovku uvarte podľa návodu na obale a prepláchnite studenou vodou. Dochuťte soľou, korením a marinujte v zmesi olivového oleja s troškou octu.

3. Lososa nakrájajte na tenké prúžky.

4. Do vhodnej krabičky či poháre navrstvite šošovku, jogurt, špenát a lososa. Potom pridajte THOMY horčicovú omáčku s medom a THOMY Francúzsky dresing a nakoniec posypte žeruchou.

Náš tip: pre vyváženú kombináciu sa uistite, že je v každom jedle aspoň 60 g šošovice a 120 g zeleniny.

Zdieľaná radosť dvojnásobná radosť! Tak sa nezabudnite o snímku podeliť so svojimi priateľmi na Facebooku či Instagrame s hastagom #LOVEthomy.